편안한 잠을 자기 위해서는 올바른 수면습관과 더불어 침실 환경에도 신경을 기울여야 하는데요. 잠을 자고 난 뒤에 목과 어깨가 뻐근하고 허리에 통증이 남는다면 수면 자세가 잘못됐을 가능성이 높습니다. 전문의들은 무의식적으로 취하는 수면 자세 중 웅크리거나 긴장하고 자는 경우 쉽게 통증을 유발할 수 있다고 말합니다. 쉽게 말해 허리 디스크가 있다면 몸에 힘을 빼고, 팔 다리가 편한 상태로 척추가 꺾이지 않도록 몸과 발을 편 상태에서 잠들도록 해야 한다고 강조합니다. 또 편안하게 숙면을 취하려면 내 체형에 맞는 '베개'를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 베개가 불편하면 목이 꺾이면서 호흡이 어려워지거나 근육통, 피로감이 생길 수 있고 코골이, 수면무호흡증이 심해지기도 합니다. 충분히 잠을 잤다고 생각했는데 일..
