후반전 선수의 일상 블로그

물을 마시는 것에도 방법이 있습니다. 수분 섭취가 좋다고 무조건 많이 마시는 것이 능사는 아닙니다. 오늘은 왜 물을 마셔야 되는지, 즉 수분 섭취의 중요성과, 어떻게 물을 마시면 좋을 지 같이 보도록 하겠습니다. 왜 물을 마셔야 할까요?물은 우리의 생명을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 우리 몸의 약 60%가 물로 구성되어 있으며, 물은 세포 기능, 체온 조절, 영양소 운반, 독소 배출 등 다양한 생리적 기능을 수행합니다. 수분 섭취가 부족하면 탈수 현상이 발생할 수 있으며, 이는 피로, 두통, 집중력 저하, 피부 건조 등 여러 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 특히, 운동을 하거나 더운 날씨에 있을 때는 더 많은 수분이 필요합니다. 따라서 꾸준한 수분 섭취는 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 어떻..

손톱 세로줄 왜 생기는 걸까요? 네일아트를 자주하는 경우, 손톱 표면이 약해질 수 있는데요. 젤네일을 제거하면 손톱표면이 울퉁불퉁하거나 가로줄이 생기기도 합니다. 이렇게 손톱 건강이 안좋을 때 나타나는 증상 중 하나가 바로 손톱 세로줄입니다. 그렇다면 손톱 세로줄 원인과 해결방법 알아볼게요. 손톱 세로줄 가릴 수 있나요? 가장 좋은 방법은 영양제를 꾸준히 발라주는 거예요. 하지만 이미 생긴 손톱 세로줄 없애는건 쉽지 않아요. 그럴 땐 매니큐어처럼 바르는 강화제나 투명매니큐어를 이용해도 좋아요. 다만 너무 두껍게 바르면 오히려 역효과가 날 수 있으니 얇게 여러번 덧발라 주는것이 좋습니다. 또한 큐티클 오일을 수시로 발라주면 건조함을 예방하는데 도움이 됩니다. 손톱 세로줄 다른 질병과도 관련이 있나요? 손톱..

사실 우리 몸의 60~70% 정도가 물로 채워져 있습니다. 그러다 보니 물의 중요성은 강조해도 지나치지 않습니다. 그런데 이 물에 인체에서 여러 가지 방법으로 자연적으로 빠져나가게 됩니다. 그래서, 물을 채워야 하는데요. 어떤 분은 몸의 해독을 위해서 다량의 물을 권하기도 합니다. 사실 물을 많이 마시면 혈색이 좋아지고, 배변도 좋아져서 전체적으로 미용에 도움이 되는 것 같습니다. 또한 고 나트륨 증상도 개선할 수 있습니다. 그런데 또 다른 측면에서 보면, 지나친 수분 섭취는 몸 안의 전해질을 희석하여 심한 경우 심장마비를 일으킬 수도 있습니다. 그러므로, 모자라도 문제이고, 넘쳐도 문제입니다. 정해진 용량이 답이 아니다. 결론은 정답이 없다는 것입니다. 왜 그럴까요? 사람마다 식습관이 다릅니다. 게다가..

딸기는 달콤하고 새콤한 맛으로 사랑받는 과일이지만, 다양한 건강 효능도 있다는 사실을 알고 계셨나요? 이번 포스팅에서는 딸기의 다양한 효능과 딸기를 식단에 포함해야 하는 이유에 대해 알아보겠습니다. 딸기의 효능 10가지 항산화 물질 풍부 딸기에는 신체의 유해한 활성산소를 중화시키는 데 필수적인 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 활성산소는 세포 손상을 일으키고 암, 알츠하이머, 심장병과 같은 만성 질환의 원인이 될 수 있습니다. 딸기에 함유된 비타민 C와 폴리페놀과 같은 항산화제는 이러한 질병의 발병을 예방하거나 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 면역력 강화 국산 딸기 1인분에는 오렌지보다 더 많은 비타민 C가 함유되어 있어 면역력 증진에 탁월한 과일입니다. 비타민 C는 신체가 감염과 싸우고..

아마도 이 글을 보시는 분은 어떤 이유에서든 마그네슘에 관심이 있어서 들어오신 것일 텐데, 먼저 마그네슘이 얼마나 중요한 것인지 살펴보고 가겠습니다. 마그네슘이 생각보다 우리 몸의 많은 부분에 관여하는데요. 열거하면 아래와 같습니다. 정말 다방면에서 도움이 되는 영양소네요. 심장 건강, 뼈 건강, 신경기능, 근육기능, 혈당조절, 편두통 완화, 수면 개선 하나씩 살펴볼까요? 마그네슘의 효과 먼저, 마그네슘은 심장 근육의 수축과 이완을 조절하는데 도움을 준다고 합니다. 심장병, 심장마비, 뇌졸증의 위험을 낮추는 것으로 알려졌고요. 마그네슘은 혈관을 확장시키고 혈관 벽의 긴장을 줄임으로써 혈압을 조절하는 것을 돕는 다고 하네요. 둘째, 마그네슘은 뼈 조직의 생산과 유지에 관여하기 때문에 뼈 건강에 중요하다고 ..