후반전 선수의 일상 블로그

편안한 잠을 자기 위해서는 올바른 수면습관과 더불어 침실 환경에도 신경을 기울여야 하는데요. 잠을 자고 난 뒤에 목과 어깨가 뻐근하고 허리에 통증이 남는다면 수면 자세가 잘못됐을 가능성이 높습니다. 전문의들은 무의식적으로 취하는 수면 자세 중 웅크리거나 긴장하고 자는 경우 쉽게 통증을 유발할 수 있다고 말합니다. 쉽게 말해 허리 디스크가 있다면 몸에 힘을 빼고, 팔 다리가 편한 상태로 척추가 꺾이지 않도록 몸과 발을 편 상태에서 잠들도록 해야 한다고 강조합니다. 또 편안하게 숙면을 취하려면 내 체형에 맞는 '베개'를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 베개가 불편하면 목이 꺾이면서 호흡이 어려워지거나 근육통, 피로감이 생길 수 있고 코골이, 수면무호흡증이 심해지기도 합니다. 충분히 잠을 잤다고 생각했는데 일..

안녕하세요, 저는 전형적인 저녁형 인간입니다. 생체시계자체가, 저녁이 되면 눈이 말똥 말똥해지고, 저녁의 시원한 바람이 불기 시작하면, 정신이 또렷해집니다. 게다가 샤워까지 하면, 정신이 더 맑아져서 잠이 잘 오지 않는 그런 체질입니다. 어떤 분들은 저녁에 샤워를 하면 잠이 온다고 하는데, 저는 샤워를 하고 나면 맑은 정신이 되어서 뭔가 더 일을 하고 싶은 마음이 드는 그런 유형입니다. IT분야에 오랫동안 있다 보니, 늦은 밤까지 일하고 아침에는 늦게 일어나는 것이 익숙한 환경에 노출되어 있었는데요. 최근, 피치 못할 사정으로 새벽형 인간처럼 살게 되면서 느낀 점이 있습니다. 이러한 느낀 점을 누군가의 책이나, 글이 아닌 저의 주관적인 경험과 느낌으로 글을 써보겠습니다. 아침에 좀 일찍 일어나서 일을 시..

아마도 이 글을 보시는 분은 어떤 이유에서든 마그네슘에 관심이 있어서 들어오신 것일 텐데, 먼저 마그네슘이 얼마나 중요한 것인지 살펴보고 가겠습니다. 마그네슘이 생각보다 우리 몸의 많은 부분에 관여하는데요. 열거하면 아래와 같습니다. 정말 다방면에서 도움이 되는 영양소네요. 심장 건강, 뼈 건강, 신경기능, 근육기능, 혈당조절, 편두통 완화, 수면 개선 하나씩 살펴볼까요? 마그네슘의 효과 먼저, 마그네슘은 심장 근육의 수축과 이완을 조절하는데 도움을 준다고 합니다. 심장병, 심장마비, 뇌졸증의 위험을 낮추는 것으로 알려졌고요. 마그네슘은 혈관을 확장시키고 혈관 벽의 긴장을 줄임으로써 혈압을 조절하는 것을 돕는 다고 하네요. 둘째, 마그네슘은 뼈 조직의 생산과 유지에 관여하기 때문에 뼈 건강에 중요하다고 ..