BMI 계산하고 다이어트 해야죠.

요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서, 우리들의 건강을 위해 BMI를 계산하는 것이 중요해졌어요. 하지만, BMI를 계산하는 방법을 모르는 분들도 많을 거예요. 오늘은 BMI 계산하기와 그 결과를 해석하는 방법에 대해 알아보도록 할게요.

 

 

BMI란 무엇인가요?

BMI는 Body Mass Index의 약자로, 체질량지수라고도 불립니다. 체질량지수라고 하며 신장과 체중의 비율을 이용한 비만측정법이에요. 우리나라에서는 1990년 대한비만학회에서 한국인의 비만기준을 발표했는데 남자는 22, 여자는 21 이상이면 과체중이고 25이상이면 비만으로 정의했어요. 그리고 2015년 개정된 아시아-태평양 비만진단기준으로는 18.5-22.9면 과체중, 23-24.9면 비만, 25이상이면 고도비만으로 분류되고 있어요.

 

BMI 계산하기 방법은 무엇인가요?

BMI를 계산하는 방법은 간단합니다. 몸무게를 키의 제곱으로 나누면 됩니다.

수식으로 나타내면 다음과 같습니다.
BMI = 몸무게(kg) / (키(m) x 키(m))
예를 들어, 몸무게가 70kg이고 키가 170cm인 사람의 BMI를 계산해보면 다음과 같습니다.
BMI = 70 / (1.7 x 1.7) = 24.22

 

BMI를 해석하는 방법은 무엇인가요?

BMI를 해석하는 방법은 다음과 같습니다.
18.5 미만 : 저체중
18.5 ~ 22.9 : 정상체중
23.0 ~ 24.9 : 과체중
25.0 ~ 29.9 : 경도비만
30.0 ~ 34.9 : 중등도비만
35.0 이상 : 고도비만
위의 기준은 성인의 경우에만 적용되며, 성장기 아동과 임신부에게는 적용되지 않습니다.

또한, 근육량이 많은 경우에는 BMI가 높게 나올 수 있으므로, 근육량을 고려하여 해석해야 합니다.

 

 

저는 정상체중같은데 왜 다이어트를 해야하나요?

보통 사람들이 자신의 신체질량지수를 알고나면 실망하거나 안심하곤 하는데요. 내 몸속 지방무게나 근육무게 등 여러가지 요소들을 고려하지 않은 단순수치이기 때문에 실제로는 조금 다를 수 있어요. 예를 들어 같은 80kg이라도 근육량이 많은 사람이라면 체지방률이 낮기 때문에 훨씬 날씬해보일 수 있고 반대로 마른사람이더라도 내장지방이 많다면 건강상 문제가 생길 수 있으니 주의해야해요. 그렇기 때문에 나의 현재 상태를 정확히 파악해서 올바른 식습관과 운동을 병행한다면 더욱 건강한 삶을 살 수 있겠죠?

 

 

BMI는 우리들의 건강을 판단하는 중요한 지표 중 하나입니다. BMI를 계산하여, 자신의 건강 상태를 파악하고, 건강한 삶을 살아가는 데 도움이 되길 바랍니다.